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E para quem faz atividade fileísica esta perda é potencializada.# Varie os exercíciosUma dica boa para você não "faltar" nas aulas por conta das baixas temperaturas é nunca fazer o mesmo treino. "Procuro sempre aplicar exercícios e treinos diferentes para não cair na rotina e também espantar o frio", diz Marcio. "Neste inverno estou aplicando um treino mais curto, mais intenso, de 28 minutos". # AquecimentoNos dias mais frios, é necessário aquecer o corpo antes de iniciar as atividades, além do alongamento. "É indispensável que o aluno faça um aquecimento para elevar a temperatura corporal e lubrificar as articulações. Além do que fazendo isto pode evitar futuras lesões no corpo", diz. # Qual o melhor horário para treinar?For eachíodo manhã: estudos apontam que concentrar suas atividades físicas pela manhã diminui a possibilidade de abandonar o hábito de treinar. Além disto treino pela manhã acelera o organismo para o restante do dia.For everyíodo tarde: o corpo normalmente atinge sua temperatura mais alta no for everyíodo da tarde. É possível notar que há um aumento da força e flexibilidade, que pode ajudar a reduzir o risco de lesões.For eachíodo noite: great para quem não gosta de dormir cedo, bom para quem trabalha o dia todo e precisa desligar do trabalho. Alguns estudo monstram que treinar a noite se torna menos desgastante.# Cinco regras básicas, por Marcio Lui1. more info Pense que o seu corpo do verão é construído no inverno. Então para chegar bem no verão, você precisa treinar sim.2. Procure fazer pequenos desafios de treinos com namorado, amigo ou alguém da família. Fazendo isto você se sentirá motivado.3. Tente fazer treinos diferenciados assim você não entra na rotina4. Pausa entre exercícios devem ser menores, o corpo esfria rápido e com isto você pode perder a motivação5. Lembre-se que temperaturas baixas fazem com que a sensação de perda de líquidos seja menor, mais isto é impressão. Deve-se ingerir líquidos ainda maior, já que o tempo seco aumenta o risco de desidratação.

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